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Hormonwissen Zykluswissen

Die wichtigsten Hormone

von mindyourcycleaktualisiert am 6. Februar 202412. Dezember 2023Schreibe einen Kommentar zu Die wichtigsten Hormone

Welches sind die wichtigsten Hormone im Körper einer menstruierenden Person?

Über mich

Tiffany Jacob
Tiffany Jacob

Als eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und zertifizierte Zyklusmentorin sehe ich es als meine Aufgabe Zyklus- und Hormonwissen ansprechend, authentisch und empathisch zu vermitteln, um die weiblichen Superkräfte zu aktivieren, Einfluss auf die psychische Gesundheit zu nehmen, das Urvertrauen zu stärken und das Frausein in all' seiner Weiblichkeit zu feiern.

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Tiffany Jacob, M.Sc. | ZYKLUSMENTORIN & PSYCHOTHERAPEUTIN

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Eidg. anerkannte Psychotherapeutin
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Die nächsten Zyklusworkshopdaten stehen 👏🏻 Die nächsten Zyklusworkshopdaten stehen 👏🏻

Ich freue mich sehr, wieder mit einer Gruppe von Frauen in den weiblichen Zyklus eintauchen zu können und dabei die physiologischen, aber insbesondere auch die psychologischen Phasen des Zyklus' und deren Implikationen zu vertiefen. Es ist mir ein Anliegen neben interaktiver Wissensvermittlung den Fokus auf die individuellen Erfahrungen sowie den Austausch untereinander zu legen. Dabei steifen wir Erfahrungen aus allen Lebensphasen: Der Pubertät, den fruchtbaren Jahren, Schwangerschaft, den Wechseljahren und darüber hinaus.

Zur Anmeldung ➡️ https://studiofayo.com/workshops

Hast Du Fragen oder bist unsicher, ob ein solcher Workshop für Dich passend sein könnte? Dann melde Dich gerne über die Kommentare, eine DM oder per E-Mail an info@mindyourcycle.com 🙏🏻

📍@studiofayo
📸 @sophia_grabner_fotografie
„In der Psychotherapieausbildung kommen der weib „In der Psychotherapieausbildung kommen der weibliche Zyklus und die Wechseljahre meist nicht vor. Das begünstigt Fehldiagnosen, wenn Wechseljahrssymptome mit Depressionen, Schlafstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen verwechselt werden.“

Das und noch viel mehr findet Ihr im Interview, dass ich für @psylife_de geben durfte. 🙏🏻🌸
Es ist unter https://psylife.de/magazin/frauen-sind-nicht-krank-sie-haben-einen-zyklus zu lesen.

Lasst mich gerne in den Kommentaren wissen, was bei Euch anklingt. 🤍

#psylife #wechseljahre #zyklus #zykluswissen #psychotherapie #zyklusorientiertepsychotherapie #fehldiagnosenvermeiden #frauengesundheit
FEHLDIAGNOSEN 🚺 🚫 Als Psychotherapeutin ist FEHLDIAGNOSEN 🚺 🚫 Als Psychotherapeutin ist es für mich selbstverständlich, dass ich zu Beginn einer Psychotherapie eine ausführliche Anamnese erhebe und gemeinsam mit meinem Gegenüber ein Verständnis dafür entwickle, was gerade los ist. Wenn ich mit dem Wissen, das ich heute habe, auf zurückliegende Psychotherapien blicke, bemerke ich, dass ich in einigen Fällen möglicherweise etwas Zentrales verpasst habe! 

Ganz lange habe ich nämlich - vor allem meine weiblichen Patientinnen - nie nach ihrem Zyklus gefragt und auch nicht, wie sie diesen erleben. Ich bin sicher, dass ich dadurch bei mindestens einem Teil meiner ehemaligen Patientinnen Beschwerden im Rahmen der Wechseljahre als Depression, Burnout, Angststörung, Schlafstörung oder einer Kombination dieser fehlbeurteilt habe. Und ich kann meinem früheren Ich dafür auch keinen Vorwurf machen, denn ich habe es im Rahmen meines universitären Psychologiestudiums sowie der darauffolgenden mehrjährigen Psychotherapieweiterbildung nicht anders gelernt. Weder der männliche noch der weibliche Zyklus noch die Wechseljahre oder die hormonellen Grundlagen im Lebensverlauf waren in all' den Jahren je Bestandteil meiner psychologisch-psychotherapeutischen Aus- und Weiterbildungen. Und das obwohl die Psychologie stets von einem biopsychosozialen Modell ausgeht. 

Wie es so ist im Leben, lernen wir stetig dazu und entsprechend ist die Frage nach dem Zyklus für mich heute nicht mehr aus der Psychotherapie wegzudenken. Interessanterweise erreichen mich auch immer mehr Anfragen, die explizit um eine Verbindung von Zyklus und Psyche in der Behandlung bitten oder diese suchen.

In Vorträgen und Workshops in psychiatrischen Institutionen sowie Weiterbildungsinstituten sensibilisiere ich mit meinem Unternehmen MIND.YOUR.CYCLE für dieses Thema und setze mich für eine möglichst differenzierte, individualisierte und ganzheitliche Behandlung in interdisziplinärer Zusammenarbeit ein. 

In den Kommentaren verlinke ich gerne einen Artikel, der hier gut passt. Darin wird analog zu meiner Erfahrung beschrieben, dass in der Lebensmitte oft fälschlicherweise Antidepressiva verschrieben werden und Interdisziplinarität gefördert werden muss.
ZYKLUSWISSEN in der PSYCHIATRIE und PSYCHOTHERAPIE ZYKLUSWISSEN in der PSYCHIATRIE und PSYCHOTHERAPIE 🧠 

Am 16.01.2025 durfte ich als eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und Gründerin von MIND.YOUR.CYCLE die Donnerstagsfortbildung der Klinik Zugersee mit dem ersten Vortrag des Jahres über Hormone, Zyklus und Psyche eröffnen. Ich habe mich sehr über diesen Auftrag und diese Möglichkeit gefreut, da mir die Sensibilisierung der Psychiatrie und Psychotherapie für Themen rund um’ den Zyklus besonders am Herzen liegt.

Ich habe es sehr genossen, mit den anwesenden Zuhörenden in die hormonellen Grundlagen von Frauen und Männern über die Lebensspanne einzutauchen, sie in die psychologischen Aspekte des Zyklus’ einzuführen und sie für natürliche Erscheinungsformen des Zyklus’ versus mögliche psychopathologische Symptomkomplexe zu sensibilisieren. Neben einem Fallbeispiel und Empfehlungen für die Praxis bot die Veranstaltung auch Raum für Fragen und Kommentare. Besonders berührend und bereichernd fand ich die Rückmeldungen und interessierten Fragen aus dem Publikum.

Herzlichen Dank für den Auftrag und die Möglichkeit für das Thema Hormone, Zyklus und Psyche zu sensibilisieren. 🙏🏻

#zykluswissen #psychiatrie #psychotherapie #triaplus #triaplusag #klinikzugersee #hormone #zyklus #psyche
Wir nähern uns dem Jahresende und bald sind die F Wir nähern uns dem Jahresende und bald sind die Feeds der sozialen Medien voller Tipps, Tricks und Trends hinsichtlich der Vorsätze fürs neue Jahr. Wenn Dir dabei begegnet, dass Du Dich mit Deinem Zyklus beschäftigen solltest, dann empfehle ich Dir, Dir folgende Frage zu stellen:

WARUM?

❓Damit mich Zykluswissen noch effizienter und leistungsfähiger macht?
❓Damit ich im Einklang mit meinem Zyklus noch mehr To-Do’s in meinem Alltag erledigen kann?
❓Damit ich einen perfekten Zyklus bekomme und meine Gesundheit perfektionieren kann?
❓Damit ich im Namen des weiblichen Zyklus’ Grenzen überschreiten kann?

STOP! Zykluswissen ist kein Tool zur Selbstoptimierung! Wenn es dafür eingesetzt wird, dann wurde etwas grundlegend missverstanden und wir befinden uns im typischen Denken, dass wir, so wie wir sind, noch nicht „gut genug“ sind und „mehr“ oder „anders“ sein müssten, um in dieser Gesellschaft mit patriarchalischen Strukturen zu „bestehen“.

Es geht im Leben und damit auch beim Thema Zyklus meiner Erfahrung nach nicht um Weiterentwicklung, sondern um eine Zurückwicklung zum Ursprung, der schon immer in uns inne gewohnt hat. Zurück zum Kern unseres Seins, der von Natur aus pur, wahrhaftig und herzensgut ist. Durch den ganzen Lärm des Tun’s, Sollen’s und Müssens’s haben wir verlernt, auf die sanfte Stimme unserer weiblichen Seele zu hören. Das Wort „Entwicklung“ beschreibt es in sich schon wunderbar: Es geht um eine ENT-wicklung.

Die passenderen Fragen könnten also sein:
✨ Möchte ich mich selbst besser kennenlernen und verstehen?
✨ Sehne ich mich nach einer Verbindung zu mir und meinem eigenen Körper?
✨ Möchte ich mich verbunden und getragen fühlen?
✨ Möchte ich lernen zu Sein und zu genügen, ohne etwas dafür Tun oder Leisten zu müssen?

Wenn Du mindestens eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, dann ist Zykluswissen möglicherweise tatsächlich etwas für Dich. Und das Beste: Du trägst alles, was es dafür braucht, bereits in Dir. Es gilt lediglich mit den passenden Fragen und Anleitungen den Zugang freizulegen. Eine Möglichkeit hierzu bietet Dir THE CHANGE - das 6-wöchige Hormon- und Zyklusmentoring. Die Daten für 2025 folgen bald.
Das grosse Tabu: Der weibliche Zyklus Was Frauen u Das grosse Tabu: Der weibliche Zyklus
Was Frauen und Männer dringend darüber wissen sollten.

Gemeinsam mit der inspirierenden @sandrastellatriebl von Ladies Drive durfte ich in den Räumlichkeiten der Audiokanzlei Zürich eine Podcastfolge für den Holistic Health Podcast aufnehmen. Wir tauchen dabei in den weiblichen Zyklus und dessen vier psychologischen Phasen ein. Wir beleuchten, weshalb Zykluswissen nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer relevant ist, was sich unter hormoneller Verhütung verändert und wie das Wissen um die psychologischen Phasen im Alltag eingesetzt werden kann. Der weibliche Zyklus ist keine Krankheit und auch kein Zustand. Gleichwohl ist er für viele Frauen schmerzhaft, lästig oder von Belastungen begleitet. Wir liefern erste Ansätze, wie Zykluswissen Orientierung schaffen und Symptome lindern kann. Der Blick durch die psychologische Brille auf die zyklische Natur der Frau soll zur Inspiration sowie zum Nachdenken anregen. Viele Aspekte laden zur vertieften Auseinandersetzung und zum Austausch mit anderen ein. 

Die Podcastfolge gibt es übrigens nicht nur als Audio über Spotify (https://open.spotify.com/show/1JTFIp3qlQXPF9LPkewaCa?si=6e344ab7287a4743), sondern auch als Videoaufzeichnung auf Youtube: https://youtu.be/Ot9vNDoPtd0

Ich bin sehr gespannt und neugierig, wie die Podcastfolge bei Dir und Deinen Liebsten ankommt. Kommentiere gerne oder schreibe mir, was Du darüber denkst.

Herzlich,
Tiffany

Foto by Sophia Grabner - Sophia Grabner Fotografie
Compilation by LADIES DRIVE
Podcast by LADIES DRIVE & Küng Wellness

#ladiesdrive #küngwellness #podcast #holistichealth #zykluswissen #zyklusphasen #psychologie #mindyourcycle
5 Fakten über H O R M O N E 1️⃣ Hormone sind 5 Fakten über H O R M O N E

1️⃣ Hormone sind Alleskönner. Sie regulieren das Immunsystem, unser Wachstum, die innere biologische Uhr, unsere Stimmung, den Schlaf und vieles mehr. Sogar die Partnerwahl!

2️⃣ Es wird vermutet, dass es mind. 1000 Hormone gibt, wovon erst ein Bruchteil bekannt ist.

3️⃣ Das Schmerzempfinden wird bei Männern durch das Hormon Testosteron, bei Frauen durch das Hormon Östrogen beeinflusst. Wenn im weiblichen Zyklus das Östrogen sinkt, steigt die Schmerzempfindlichkeit.

4️⃣ Hormone wirken sich auf unsere Psyche aus und umgekehrt. Das zentrale Nervensystem reguliert die Hormone.

5️⃣ Unser Lebensstil kann unsere Hormone beeinflussen. Eine zentrale Rolle spielen dabei Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Beziehungen und Schadstoffe.

War hierbei für Dich etwas Neues dabei oder hast Du Fragen? Melde Dich gerne. 🤍

#hormone #hormongesundheit #zykluswissen #fakten #lifestyle #zyklus
Wenn ich aus allen Büchern, die ich bis zum jetzi Wenn ich aus allen Büchern, die ich bis zum jetzigen Zeitpunkt aus dem Bereich Frauengesundheit gelesen habe, ein einziges auswählen müsste, dann wäre es DIESES. 🙏🏻 Es ist ein Buch, dass ich wärmstens ALLEN MENSCHEN und nicht nur Frauen empfehlen würde. Denn alle Menschen unabhängig des Geschlechts oder der Identität stammen von ein und dem selben Ort: DER GEBÄRMUTTER. Dabei ist es höchst erstaunlich, wie wenig wir über diesen Ort wissen!
Ich schätze besonders die differenzierte Art und Weise der Autorin und gleichzeitig mit welcher Klarheit und Direktheit sie auf Fakten und auch Missstände hinweist. Die Inhalte sind unglaublich gut recherchiert und zusammengetragen. Ich wünschte ich hätte dieses Buch schon viel früher gelesen und gleichzeitig bin ich sehr dankbar, ab jetzt eine neue Wertschätzung für dieses unbeschreibliche Organ entwickeln zu können. 🤍

Welche Bücher haben Dich im Bereich Frauengesundheit bewegt?

#buchtipp #lesen #bildung #frauengesundheit #menschenrechte #zykluswissen #gebärmutter #grundlagenwissen #wunder
Am 09.09.2024 beginnt wieder die Ausbildung zur Zy Am 09.09.2024 beginnt wieder die Ausbildung zur Zyklusmentorin bei der wunderbaren @anna.nussbaumer_ 💃🏻. Damit ist es ziemlich genau 1 Jahr her, seit ich meine Ausbildung zur Zyklusmentorin begonnen habe und mit MIND.YOUR.CYCLE gestartet bin. WOW! Was für eine Reise! Gerne teile ich hier mit Dir, was ich unter anderem in diesem Jahr gelernt habe:

🤍 Nicht nur mein Wesen ist zyklisch, sondern auch mein Business. Es gibt bestimmte Phasen, die sich für Planung, Durchführung, Expansion und thinking out of the box eignen.

🤍 Slow and steady. Es geht nicht immer um Top-Leistung und Effizienz. Viel lieber halte ich regelmässig inne, beobachte und lasse mich vom Fluss der Weiblichkeit treiben und inspirieren.

🤍 Es gibt noch viele Mythen rund um die zyklische Natur von Frauen, die sich hartnäckig halten. Viele Menschen erleben den weiblichen Zyklus als „lästiges Übel“ und „etwas, worauf man gerne verzichten würde“.

🤍 Auch wenn sich die Welt langsam vermehrt mit frauenspezifischen Themen, wie z.B. den Wechseljahren (siehe zahlreiche Print- und Onlinemedien), beschäftigt, besteht weiterhin ein grosser Gender Gap, gerade auch in der Medizin und Psychologie.

🤍 Frauen brauchen andere Frauen. Noch nie habe ich so viel wohlwollende, wertvolle, inspirierende und stärkende Unterstützung von Frauen erlebt, wie im letzten Jahr. #sisterhood

🤍 All’ das ist erst der Anfang!

Ich möchte mich an dieser Stelle besonders herzlich bei all‘ den Frauen bedanken, die dieses Jahr zu einem unvergesslichen gemacht haben! Andrea Isler, @anna.nussbaumer_ , @goldenbody_laura , @sandrastellatriebl , Sonja Hachenberger, @noominication , allen Zyklusmentorinnen der 1. Generation, @sab.in.e , @_.bina.maria._ , @emotionness.ch , @kunstb.ch und vielen anderen, die mich täglich inspirieren auf meinem Weg weiterzugehen und Zykluswissen in die Psychologie und in die Welt zu tragen. 

Let‘s continue to CHANGE THE WORLD. 🌍
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📸 @sophia_grabner_fotografie 
#learnings #businesssisterhood #zyklusmentorin #womensupportingwomen #zyklus #zyklischenatur #zyklischewesen #changetheworld #greatergood
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