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Institut für Zyklusorientierte Psychotherapie – IZOP

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Zyklusmentorin Zykluswissen

Zyklustagebuch

von mindyourcycleaktualisiert am 28. Juli 202428. Juli 2024Schreibe einen Kommentar zu Zyklustagebuch

Was ist ein Zyklustagbuch und wozu ist es geeignet?

Über mich

Tiffany Jacob
Tiffany Jacob

Als eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und zertifizierte Zyklusmentorin sehe ich es als meine Aufgabe Zyklus- und Hormonwissen ansprechend, authentisch und empathisch zu vermitteln, um die weiblichen Superkräfte zu aktivieren, Einfluss auf die psychische Gesundheit zu nehmen, das Urvertrauen zu stärken und das Frausein in all' seiner Weiblichkeit zu feiern.

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Tiffany Jacob, M.Sc. | ZYKLUSMENTORIN & PSYCHOTHERAPEUTIN

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Eidg. anerkannte Psychotherapeutin
• Zyklus- & Hormon Know-How
• Workshops & Vorträge
• Institut für Zyklusorientierte Psychotherapie IZOP

„DIESES WISSEN GEHÖRT IN DIE GRUNDLAGENAUSBILDU „DIESES WISSEN GEHÖRT IN DIE GRUNDLAGENAUSBILDUNG JEDES PSYCHOTHERAPEUTEN UND JEDER PSYCHOTHERAPEUTIN“

Diese eindrückliche Rückmeldung erhielt ich letztes Wochenende! Am 28. und 29. November 2025 durfte ich für die PSP Postgraduale Studiengänge in Psychotherapie Basel während 1.5 Tagen einen Zusatzworkshop zum Thema „Zykluswissen in der Psychotherapie“ anbieten. Es haben insgesamt über 60 (!) Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten in Ausbildung sowie bereits approbierte Fachpersonen teilgenommen.

Wir haben uns die hormonellen Grundlagen von Frauen unter sowie über 35 Jahren angeschaut sowie auch jene von Männern. Wir haben die Wirkung von Hormonen auf die Psyche genauer betrachtet und die psychologischen Aspekte des Zyklus‘ vertieft. Weiter haben wir uns die teils kryptisch anmutenden Abkürzungen PMS, PMDS und PME angeschaut und anhand dieser Symptomkomplexe differentialdiagnostische Überlegungen angestellt. Auch geschichtliche Aspekte flossen in die 1.5 Tage ein. Wir beleuchteten weiter die Wechseljahre als biopsychosozialer Wendepunkt sowie deren Implikationen. Zum Schluss schauten wir uns genauer an, wie im klinischen Kontext therapeutisch mit dem Zyklus gearbeitet werden kann. Dabei setzten wir uns wiederholt mit Fallbeispielen auseinander und vertieften das Gelernte in regelmässigen Austauschrunden.

Ich bin noch immer ganz bewegt, berührt und beeindruckt von dem Interesse, der Präsenz sowie der Resonanz der Teilnehmenden. Es war mir eine riesengrosse Freude und Ehre diese 1.5 Tage mit so vielen motivierten Psychologinnen und Psychologen gestalten zu dürfen. Herzlichen Dank an dieser Stelle auch nochmal für das unglaublich positive Feedback.

Die Planung für die Jahre 2026 und 2027 läuft bereits. Interessierte Weiterbildungsinstitute können sich gerne über info@mindyourcycle.com oder tiffany.jacob@psychologie.ch (HIN-geschützt) melden.

#weiterbildung #ausbildung #pspbasel #zykluswissen #zyklusorientiertepsychotherapie #psychotherapie #workshop
DIE PSYCHOLOGIE DEINES ZYKLUS‘ 🧠 Es geht in DIE PSYCHOLOGIE DEINES ZYKLUS‘ 🧠

Es geht in die nächste Runde! Anmeldungen für den Zyklusworkshop 2026 können ab sofort getätigt werden:

➡️ https://studiofayo.com/workshops

Die Plätze sind begrenzt und ich freue mich schon jetzt in gemütlicher Atmosphäre zusammenzukommen und in die Welt des Zykluswissens einzutauchen. Besonders die Verbindung Zyklus und Psyche wird im Vordergrund stehen und dabei fokussieren wir auch die biologischen, d.h. hormonellen Grundlagen. 🧬

Melde Dich bei Fragen oder Unklarheiten gerne. 🤍

📍 @studiofayo 
📸 @sophia_grabner_fotografie 

#zyklus #zyklusworkshop #zykluswissen #hormone #frauengesundheit #zyklusundpsyche #frausein
NEUER WORKSHOP ✨ Aufgrund der zahlreichen Nachf NEUER WORKSHOP ✨

Aufgrund der zahlreichen Nachfrage ist es nun so weit: Die Workshopdaten für den neuen Zyklusworkshop zu den Wechseljahren - DIE PSYCHOLOGIE DER WECHSELJAHRE - stehen fest 👏🏻

Der Workshop richtet sich an alle Frauen vor oder in den Wechseljahren, die 
🎯 die verschiedenen Phasen der Wechseljahre kennenlernen und verstehen möchten
🎯 erfahren möchten, welche biologischen, psychologischen sowie sozialen Veränderungen damit einhergehen
🎯 und lernen möchten Herausforderungen und Vulnerabilitäten vorzubeugen, um sich gewappnet zu fühlen, diese Lebensphase selbstwirksam zu gestalten.

Die Anmeldung erfolgt direkt über das wundervolle STUDIO FAYO ➡️ https://studiofayo.com/workshops/

Ich freue mich auf Dich!
🤍

📸 @sophia_grabner_fotografie 
#workshop #zykluswissen #hormone #wechseljahre #perimenopause #psychologie #zyklusmentorin #frauengesundheit #wissenistmacht #selbstbestimmung #selbstwirksamkeit #zyklusundpsyche
Diese Säulen bilden die Basis für unsere Hormong Diese Säulen bilden die Basis für unsere Hormongesundheit und damit für unser körperliches & psychisches Wohlbefinden. Hier in Kürze:

1️⃣ Bewegung 🏃🏽‍♀️: Ausreichend Bewegung ist für unsere Gesundheit sowie unser Wohlbefinden essentiell. Die WHO empfiehlt mind. 150 Minuten moderate Bewegung (z.B. zügiges Spazieren oder Velofahren) oder mind. 75 Minuten intensive Bewegung (z.B. Joggen oder Schwimmen) pro Woche. Dazu kommt noch Krafttraining an zwei oder mehr Tagen pro Woche, was besonders im Rahmen der Wechseljahre eine wichtige Funktion einnimmt.

2️⃣ Zyrkadianer Rhythmus & Schlaf 🛌: Die Schlafqualität und nicht primär die Schlafdauer ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Melatonin ist der Stoff im Körper, der uns u.a. müde macht bzw. dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist zu Schlafen. Gegen Abend nimmt der Schlafdruck zu, weshalb z.B. vermieden werden sollte bis abends spät in einen Bildschirm zu schauen, da davon blaues Licht abgestrahlt wird, was die körpereigene Melatoninproduktion hemmt.

3️⃣ Ernährung 🍏: Eine Ernährung bestehend aus allen vitalen Nährstoffgruppen ist unabdingbar, wenn es um unsere Hormongesundheit geht. Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Vitamine sind alle gleichermassen wichtig und sorgen für genügend Energie, sodass die Zellen in unserem Körper arbeiten können. 

4️⃣ Stressmanagement 🧘🏻‍♀️: Bei Stress wird unsere HPA-Achse aktiviert, was kurzfristig sinnvoll, langfristig aber schädlich ist. Schüttet der Körper zu viel Cortisol aus, gerät das Hormongleichgewicht durcheinander, da für die Bildung von Cortisol Bausteine anderer Hormone benötigt werden. Zum Stressmanagement gehören Entspannungsverfahren, Meditation, andere regenerative Verfahren genau so wie die regelmässige Pflege bedeutungsvoller Beziehungen. 

5️⃣ Mirkonährstoffe & Co-Faktoren 🧬: Ohne Zink, Magnesium und B-Vitamine bekommt unser Körper nicht die notwendigen Bausteine, um Hormone und andere Stoffe in unserem Körper herzustellen. Mikronährstoffe alleine über Nahrungsergänzungsmittel zu substituieren ist kein Wundermittel. Sie sollten erst dann zum Einsatz kommen, wenn die anderen Säulen bereits stabil aufgebaut wurden.
Die voraussichtlich letzte Gelegenheit in diesem J Die voraussichtlich letzte Gelegenheit in diesem Jahr! 
↪ Anmeldung direkt über https://studiofayo.com/workshops/ 
@studiofayo
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#zykluswissen #hormone #zyklusworkshop #zyklusmentorin #verbundenheit #frauenkreis #wissenistmacht #femaleempowerment #hormonwissen #gesundheit #psychologie
Nachdem so viele Menschen auf mein Profil gefunden Nachdem so viele Menschen auf mein Profil gefunden haben, ist es an der Zeit mich vorzustellen: Ich bin Tiffany. 👋 Meine engsten Freunde nennen mich "Tiff". An der Uni hatte ich den Spitznamen "Tiff-Pedia" 🤓. Ich habe schon an vielen Orten in der Schweiz gelebt, mein Herz gehört aber definitiv Bern 🇨🇭. Ich bin bilingue aufgewachsen und habe im Lebensverlauf weitere Sprachen gelernt, unter anderem da ich eine Zeit lang in Australien gelebt habe 🐨. Als Kind hätte ich gerne einen Bauernhof gehabt. Obwohl ich unterdessen Psychotherapeutin geworden bin, liebe ich Tiere nach wie vor sehr. Bewegung und Sport gehören schon ein Leben lang zu mir, wobei ich erst vor kurzem wieder in eine regelmässige Routine gefunden habe 💪🏻. Meine engsten und wichtigsten Bezugspersonen habe ich beim Tanzen, im Studium und bei der Arbeit kennengelernt. Ich besitze mehr Bücher als ich Zeit habe zu lesen 📚. Ich habe ein absolutes Faible für roségoldige Dinge und kenne beinahe jede True-Crime-Serie auf Netflix🍿. Ich habe die Ehre, Gotti von 3 wundervollen Kindern sein zu dürfen 👧🏼👧🏼👦🏻. Mit einem Amaretti und einem koffeinfreien Caffè freddo kann man mich immer glücklich machen. 🤍 Möchtest Du noch mehr zu mir wissen? Dann lass' gerne einen Kommentar da. Ich freue mich, dass Du da bist!

#vorstellung #dasbinich #vorstellungspost #halloichbin

📸by @sophia_grabner_fotografie
TEE GUIDE 🌿 Kräutertee‘s sind eine wunderbar TEE GUIDE 🌿
Kräutertee‘s sind eine wunderbare Möglichkeit, Deine Hormonbalance zu unterstützen. Swipe Dich durch den Beitrag, um mehr zu erfahren!

Bedenke, dass Kräuter und damit auch Kräutertee‘s eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen können. Sie sind als Ergänzung zu den weiteren Säulen der Hormongesundheit zu verstehen.

Quelle: Hayden Keys - Happy & Healthy Wellbeing Centre, Australia

#zyklusstörungen #hormongesundheit #kräutertee #zyklusernährung #zykluswissen #zyklusmentorin #hormoneregulieren #teetrinken #gesundheit
Die nächsten Zyklusworkshopdaten stehen 👏🏻 Die nächsten Zyklusworkshopdaten stehen 👏🏻

Ich freue mich sehr, wieder mit einer Gruppe von Frauen in den weiblichen Zyklus eintauchen zu können und dabei die physiologischen, aber insbesondere auch die psychologischen Phasen des Zyklus' und deren Implikationen zu vertiefen. Es ist mir ein Anliegen neben interaktiver Wissensvermittlung den Fokus auf die individuellen Erfahrungen sowie den Austausch untereinander zu legen. Dabei steifen wir Erfahrungen aus allen Lebensphasen: Der Pubertät, den fruchtbaren Jahren, Schwangerschaft, den Wechseljahren und darüber hinaus.

Zur Anmeldung ➡️ https://studiofayo.com/workshops

Hast Du Fragen oder bist unsicher, ob ein solcher Workshop für Dich passend sein könnte? Dann melde Dich gerne über die Kommentare, eine DM oder per E-Mail an info@mindyourcycle.com 🙏🏻

📍@studiofayo
📸 @sophia_grabner_fotografie
„In der Psychotherapieausbildung kommen der weib „In der Psychotherapieausbildung kommen der weibliche Zyklus und die Wechseljahre meist nicht vor. Das begünstigt Fehldiagnosen, wenn Wechseljahrssymptome mit Depressionen, Schlafstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen verwechselt werden.“

Das und noch viel mehr findet Ihr im Interview, dass ich für @psylife_de geben durfte. 🙏🏻🌸
Es ist unter https://psylife.de/magazin/frauen-sind-nicht-krank-sie-haben-einen-zyklus zu lesen.

Lasst mich gerne in den Kommentaren wissen, was bei Euch anklingt. 🤍

#psylife #wechseljahre #zyklus #zykluswissen #psychotherapie #zyklusorientiertepsychotherapie #fehldiagnosenvermeiden #frauengesundheit
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