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Institut für Zyklusorientierte Psychotherapie – IZOP

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Zyklusmentorin Zykluswissen

Zyklustagebuch

von mindyourcycleaktualisiert am 28. Juli 202428. Juli 2024Schreibe einen Kommentar zu Zyklustagebuch

Was ist ein Zyklustagbuch und wozu ist es geeignet?

Über mich

Tiffany Jacob
Tiffany Jacob

Als eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und zertifizierte Zyklusmentorin sehe ich es als meine Aufgabe Zyklus- und Hormonwissen ansprechend, authentisch und empathisch zu vermitteln, um die weiblichen Superkräfte zu aktivieren, Einfluss auf die psychische Gesundheit zu nehmen, das Urvertrauen zu stärken und das Frausein in all' seiner Weiblichkeit zu feiern.

Über mich

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Tiffany Jacob, M.Sc. | ZYKLUSMENTORIN & PSYCHOTHERAPEUTIN

mind.your.cycle

Eidg. anerkannte Psychotherapeutin
• Zyklus- & Hormon Know-How
• Workshops & Vorträge
• Institut für Zyklusorientierte Psychotherapie IZOP

SUCHT und ADHS bei FRAUEN 🧠🧬 Am 05.11.2026 SUCHT und ADHS bei FRAUEN 🧠🧬

Am 05.11.2026 hielt ich an der Fachtagung Mensch SUCHT Leben der drei führenden Suchtfachkliniken der Deutschschweiz @forel_klinik, @klinikimhasel  und @klinik_suedhang das letzte Keynote-Referat des Tages. Was für eine Freude und Ehre, besonders mit einem solchen Publikum! 👏🏻

In meinem Referat habe ich darauf fokussiert, wie Hormone und zyklische Veränderungen Symptomatik und Behandlung beeinflussen. Dies nicht nur bezogen auf Neurodivergenzen sondern gezielt auch in Bezug auf Suchterkrankungen.

🔍 Denn Studien zeigen, dass sich der Substanzkonsum zu verschiedenen Zeitpunkten im Verlauf des Zyklus‘ unterscheiden kann. Besonders die Hormone Estradiol und Progesteron beeinflussen die subjektive Wirkung der Substanz und auch das Verlangen danach.

Besonders beeindruckt haben mich die zahlreichen Fragen und damit auch das Interesse am Thema. Insbesondere auch die Rückmeldungen im Nachgang ans Referat bestärken mich darin weiterzumachen und weiter in der Psychiatrie und Psychotherapie für Zyklus- und Hormonwissen zu sensibilisieren.

Ich möchte mich ganz besonders beim OK-Team bedanken, insbesondere Sarah Berend, Barbara Hell, Christian Lorenz und Alexander Wopfner für den unglaublich gelungenen, hochwertigen und inspirierenden Tag. 🙏🏻

Ein weiterer grosser Dank gilt der professionellen Moderatorin Karin Frei und dem Live Cartoonisten Jonas Raeber, der mit seinen fantastischen, treffenden und humorvollen Illustrationen die Referate begeleitet hat. Auch meine Referatsinhalte wurden dabei äusserst lustig und vergnügt in Szene gesetzt. 😅

Auf viele weitere fachlich inspirierende Momente, bereichernde Begegnungen und innovative sowie fundierte Behandlungsansätze zur verbesserten Begleitung und Behandlung psychischer Erkrankungen. 💡

#zyklus #adhs #sucht #psychotherapie #hormone 

📸 Credits für die Fotos 1-3 gehen an Sarah Berend und Elena Retics von @audhs_coaching 🙏🏻
Die erste Durchführung des Workshops „Die Psych Die erste Durchführung des Workshops „Die Psychologie der Wechseljahre“ naht und ich LIEBE die kreative Arbeit, die bereits davor in die Erstellung des Workbooks für die Teilnehmenden fliesst. 🌷

Der Workshop soll einen fundierten Überblick über die Wechseljahre liefern, indem wir eine biopsychosoziale Perspektive einnehmen. Mit Informationen und Wissen soll eine solide Basis aufgebaut werden, sodass dann mit Handlungs- und Gestaltungsmöglichkeiten darauf aufgebaut werden kann. Die Teilnehmenden sollen befähigt werden, aus dem bunten Blumenstrauss an Möglichkeiten, das für sie Passende zu finden, um möglichst selbstbestimmt und gestärkt durch die Wechseljahre zu gehen. Dabei wird genügend Raum für Fragen und Austausch bleiben.

📍Wo: STUDIO FAYO in Luzern
🕐 Wann: 11. Oktober 2026, 13:30-17:00 Uhr

Bist Du dabei oder kennst jemanden für den das interessant sein könnte? Es hat noch wenige Plätze! 

Falls Du fragen hast, schreibe mir gerne. 🌸

#wechseljahre #perimenopause #psychologie #selbstführung #frauengesundheit
Ich freue mich sehr an dieser Tagung über Sucht u Ich freue mich sehr an dieser Tagung über Sucht und ADHS bei Frauen zu sprechen und zu zeigen, wie Hormone und zyklische Veränderungen die Symptomatik und Behandlung beeinflussen. 🧠

Die drei führenden deutschsprachigen Suchtfachkliniken @forel_klinik @klinik_suedhang  und @klinikimhasel organisieren jährlich die Tagung Mensch - Sucht - Leben und ziehen damit Fachpersonen aus unterschiedlichen Bereichen an, sich zu vernetzen.

So eine tolle Gelegenheit den Diskurs in Fachkreisen anzuregen und für Zyklus- und Hormonwissen in der Psychiatrie zu sensibilisieren. 🙏🏻 

#adhsbeifrauen #zykluswisseninderpsychotherapie #menschsuchtleben #tagung #suchtfachklinik
Es existieren zahlreiche Mythen rund um Frauengesu Es existieren zahlreiche Mythen rund um Frauengesundheit. ❌ Hier sind 3 davon inkl. Auflösung ➡️ Swipe! ✅

Welcher Mythos überrascht Dich am meisten? Schreibe es gerne in die Kommentare ⬇️

📸 @sophia_grabner_fotografie 

Quellen: Weiterbildungen zu Hormonen bei Katharina Maria Burkhardt, Ausbildung zur Zyklusmentorin @zyklusmentorin.institut und „Wo alles beginnt“ von Leah Hazard, S. 84-87.

#zykluswissen #mythenundfakten #hormone #frauengesundheit #aufklärung
„Du bist nicht krank, Du hast einen Zyklus.“ „Du bist nicht krank, Du hast einen Zyklus.“

Nach diesem Satz arbeite und lebe ich so gut ich kann, denn er enthält mehr als auf den ersten Blick ersichtlich.

Die Aufnahme stammt vom Holistic Health Podcast.
Ich denke immer wieder sehr gerne an diese Podcastaufnahme mit @sandrastellatriebl von @ladiesdrive zurück 🙏🏻 What an honour!

Und der Inhalt ist aktueller denn je! Doch manchmal ist es gar nicht so leicht, sich im Dschungel an Informationen zurecht zu finden. 🤪 
Wenn Du Dich in der Psychologie des Zyklus‘ vertiefen möchtest und fundierte Informationen suchst, dann komm‘ nächsten Sonntag 28.06.2026 13:30 Uhr gerne zum Zyklusworkshop 🧬🧠 Wir treffen uns in Luzern im wunderschönen STUDIO FAYO @studiofayo 🤩

Hier geht‘s zum Anmeldelink: https://studiofayo.com/workshops/

🤍

#zykluswissen #hormone #psyche #frauengesundheit
Heute, am 14.05.2026 ist mein NEUER ARTIKEL mit @p Heute, am 14.05.2026 ist mein NEUER ARTIKEL mit @psylife_de erschienen, worüber ich mich sehr freue 👏🏻🥳

Er ist unter https://psylife.de/magazin/psychotherapie/zykluswissen-biopsychosozial-verstehen-gezielter-therapieren zu lesen 🤓

Und es gibt noch letzte Plätze für die 3-teilige Webinarreihe ab 19.05.2026 zu Zykluswissen in der Psychotherapie. Hier findest Du alle Infos: https://psylife.de/events/webinar-reihe-zykluswissen-der-psychotherapie

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#zykluswissen #psychotherapie #biopsychosozial #zyklusunddepression #zyklusundadhs
Ängstlich? Unruhig? Schlafstörungen? Vielleicht Ängstlich? Unruhig? Schlafstörungen?

Vielleicht liegt’s am Progesteron. 🧠
Progesteron ist eines der zentralen weiblichen Sexualhormone. Es wird in den Eierstöcken produziert, spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenregeneration und wirkt beruhigend, angstlösend und schlafanstossend. Grund dafür sind die Abbauprodukte (die sogenannten Metaboliten), welche am GABA-Rezeptor wirken. GABA ist die Abkürzung für Gamma-Aminobuttersäure und ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem.

Ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Eizellreserve der Frau ab, sodass es vermehrt zu sogenannten anovulatorischen Zyklen, d.h. Zyklen ohne Eisprung, kommt. Wenn kein Eisprung stattfindet, bildet sich auch kein Corpus Luteum und daraus entsprechend auch kein Progesteron. Dieser Wegfall des Progesterons wird für viele Frauen spürbar. Nicht nur dadurch, dass sich der Zyklus und das Blutungsmuster verändern kann, sondern auch auf psychischer Ebene. Wenn die angstlösende, beruhigende, sedierende und schlafanstossende Wirkung des Progesterons ausbleibt, kann es zu einer Zunahme von Ängsten, Unruhe und Schlafstörungen kommen. Der weibliche Zyklus verliert eines seiner natürlichen Antidepressiva.

Es gibt jedoch auch Frauen, bei denen hat Progesteron einen gegenteiligen Effekt. ⚡️Frauen mit einer erhöhten Hormonsensitivität, können auf das körpereigene natürliche Progesteron mit depressiver Verstimmung, Reizbarkeit, Müdigkeit, Lust- und Antriebslosigkeit sowie weiteren Symptomen reagieren. Dies geschieht beispielsweise bei Frauen, die vom Prämenstruellen Dysphorischen Syndrom (PMDS) betroffen sind. Das ist nicht einfach nur verstärktes PMS, sondern eine gynäkologische Erkrankung, die in der zweiten Zyklushälfte auftritt und während der Menstruation wieder abklingt. 

Bei Auftreten von Ängsten, Unruhe und Schlafstörungen gilt es entsprechend näher hinzuschauen. 🔍Leider wird noch viel zu schnell davon ausgegangen, dass es sich dabei um ein psychisches/psychiatrisches Zustandsbild handelt. Hormone müssen in der Frauengesundheit stets mitgedacht werden.

Weiter in den Kommentaren ⬇️

#zykluswissen #hormone #frauengesundheit #psychologie #psychotherapie
Passend zur Frühlings-Tag-und-Nachtgleiche hat au Passend zur Frühlings-Tag-und-Nachtgleiche hat auch bei MIND.YOUR.CYCLE das neue Jahr begonnen. Den Auftakt machte ein Vortrag im PZM Psychiatriezentrum Münsingen AG. Im Rahmen der dortigen Mittwochsfortbildung kamen am 25.03.2026 über 30 Fachpersonen aus verschiedenen Bereichen, darunter Ärztinnen und Ärzte, Psychologinnen und Psychologen, Kunst- und Körpertherapeutinnen und -therapeuten, Sozialarbeitende sowie Mitarbeitende aus der Pflege zusammen, für die ich zum Thema „Zyklusorientierte Psychotherapie“ referieren durfte. Ich freue mich jeweils besonders auf solche Aufträge, denn als Person, die selbst in der Psychiatrie- und Psychotherapielandschaft tätig ist, liegt es mir sehr am Herzen für Themenbereiche wie Zyklus, Hormone und Frauengesundheit zu sensibilisieren. Denn noch viel zu häufig kommt es zu Fehldiagnosen und auch Fehlbehandlungen, wenn dieser biologische Kontextfaktor nicht mitgedacht wird.

Eine Teilnehmerin meldete am Schluss zurück, dass es das erste Mal gewesen sei, dass sie so klar und verständlich erläutert bekommen habe, was da im weiblichen Zyklus eigentlich alles passiert. Das war besonders erstaunlich, weil sie als Assistenzärztin ein Medizinstudium absolviert hat. Es gibt noch viel zu tun! Aber ich bin hoffnungsvoll, dass wir auf einem guten (wenn auch noch langen) Weg sind und Themen wie Hormone, Zyklus und Wechseljahre in Aus- und Weiterbildung sowie der Gesellschaft immer mehr Berücksichtigung finden.

Herzlichen Dank an die reibungslose Organisation, das grosse Interesse, die bereichernden und mitdenkenden Fragen sowie der Austausch, der zu diesem wichtigen Thema zu Stande kam. 🤍 

PS: Errät jemand, welches Hormon in seiner molekularen Struktur an meinem Hals hängt? ☺️ Schreibt es gerne in die Kommentare ⬇️

#hormone #zykluswissen #psychotherapie
🎙️ Neben einer Betroffenen und der inspiriere 🎙️ Neben einer Betroffenen und der inspirierenden Prof. Dr. Mandy Mangler ( @mandy_mangler ) (🤩 Fan Girl Moment!) durfte ich in einer Folge des Podcasts Facts & Feelings von Deutschlandfunk Nova ( @dlfnova ) die psychologischen Hintergründe von PMS und Period Rage beleuchten sowie Anhaltspunkte für den Umgang mit starken Gefühlen in der Lutealphase vorstellen.

Die 23-minütige Folge findet ihr hier: https://open.spotify.com/episode/2yMBV0npKtfNWiA2BpSAV0?si=4xCS9nShR4yS3FiDHXKGyA

Den Begleitartikel dazu zum Nachlesen ist unter folgendem Link auffindbar: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/period-rage-wie-gehe-ich-mit-meiner-pms-wut-um

Schreibt Eure Erfahrungen mit PMS und Period Rage gerne in die Kommentare. ⬇️
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